高铁座椅的调节方法主要分为以下几个步骤：

1. 找到调节开关：高铁座椅的扶手上有一个圆形按钮，用来调节座椅的倾斜度。扶手上的位置就是调节开关。

2. 调节座椅倾斜度：按住靠背倾斜度调节按钮，根据自己的需要调节座椅的倾斜度。身体微微向后靠，注意调整的角度范围内会有固定的卡点。根据自己的需求调整合适的座椅角度。可以多次调整来确定理想的座椅倾斜度。请注意不要过度用力扭转扶手，避免造成损坏。

3. 调整后松开按钮：在调整好座椅角度后，松开调节开关按钮，座椅便会锁定在设定的位置上。如果想要再次调整，可以再次按住调节开关进行调整。

请注意，高铁座椅的调节方式可能因车型和座位类型而异。如果仍有疑问，建议咨询高铁工作人员或查看具体的高铁座椅调节指南。